Sakit kepala adalah keluhan umum yang bisa dialami siapa saja dan kapan saja. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, dehidrasi, pola makan yang tidak seimbang, dan kondisi kesehatan lainnya. Beberapa makanan dan minuman tertentu diketahui dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain.

Makanan dan Minuman untuk Meredakan Sakit Kepala

Air putih

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi merupakan salah satu pemicu sakit kepala. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum lebih banyak air setiap hari membantu mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi sakit kepala migrain.

Untuk mencegah dehidrasi, Anda bisa membawa botol berisi air putih setiap bepergian. Selain air putih, infused water dengan potongan buah juga baik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mengurangi risiko sakit kepala. 

Minuman berkafein

Sakit kepala dapat disebabkan oleh melebarnya pembuluh darah. Kafein memiliki sifat vasokonstriksi alami yang menyempitkan pembuluh darah, sehingga minum kafein dapat membantu meredakan sakit kepala.

Beberapa minuman berkafein yang dapat meredakan sakit kepala antara lain kopi, teh hijau, teh hitam, minuman berenergi, dan cokelat. Namun, perlu diketahui bahwa efek kafein berbeda-beda pada setiap orang. Jika minum minuman berkafein justru membuat Anda sakit kepala, sebaiknya hentikan konsumsi minuman tersebut. 

Baca Juga: Bisakah Polusi Udara Menyebabkan Sakit Kepala?

Teh herbal

Beberapa jenis teh herbal membantu meredakan sakit kepala, tergantung jenis tanaman yang digunakan. Teh peppermint dapat meredakan tekanan dan peradangan sinus yang ditandai dengan sakit kepala. Selain peppermint, jenis teh herbal yang bisa meredakan sakit kepala di antaranya teh chamomile dan teh jahe.

Jus jeruk

Jus jeruk merupakan minuman yang mengandung magnesium tinggi, sehingga dapat membantu mengatasi sakit kepala dan serangan migrain. Anda bisa membuat jus jeruk alami di rumah tanpa menggunakan gula tambahan.

Namun, jus jeruk juga dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang. Jika sakit kepala justru semakin parah setelah minum jus jeruk, sebaiknya ganti minuman Anda dengan jus buah lainnya. 

Semangka

Semangka bukan hanya menyegarkan, namun juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Mengonsumsi semangka sebagai buah potong atau jus membantu mencukupi kebutuhan cairan dan mengurangi risiko sakit kepala. 

Baca Juga: Benarkah Makan Makanan Asin Bisa Memicu Sakit Kepala?

Pisang

Pisang merupakan makanan yang baik untuk meredakan sakit kepala migrain atau episode hipoglikemia yang menyebabkan sakit kepala. Kandungan magnesium dalam pisang baik untuk pemulihan energi dan meredakan nyeri. Pisang juga mengandung air yang membantu hidrasi tubuh. 

Brokoli

Pada wanita yang mengalami sakit kepala akibat perubahan hormon saat menstruasi, mengonsumsi sayuran cruciferous seperti brokoli dapat membantu meredakan sakit. Sayuran ini mengandung senyawa aktif fitoestrogen yang dapat mencegah serangan migrain pada wanita pramenopause.

Selain brokoli, jenis sayuran cruciferous yang bisa dikonsumsi untuk mencegah sakit kepala antara lain pokchoy dan cuwiwis. 

Biji-bijian

Sakit kepala dapat disebabkan oleh kekurangan magnesium. Memenuhi kebutuhan magnesium dari biji-bijian merupakan cara sehat untuk mencegah sakit kepala. Beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi antara lain biji labu, biji chia, dan biji rami (flaxseed). 

Beberapa makanan dan minuman terbukti dapat meredakan sakit kepala, namun masih dibutuhkan sejumlah penelitian untuk mengetahui manfaat, dosis, dan efek sampingnya.

Jika makanan dan minuman di atas tidak mampu meredakan sakit kepala yang Anda rasakan sebaiknya periksakan ke dokter agar mendapat penanganan yang sesuai. Anda juga bisa memanfaatkan fitur konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainya? Cek di sini, yah!